40歳からの美活

40歳、アラフォーからスタートした美容活動について書いています。 肌弱い・肌汚い・足太いなどなどコンプレックスを少しでも解消する為に 筋トレ・食事・スキンケア・ヘアケアを模索しています。 背筋を伸ばして40歳からの人生を楽しみたい!

減量期献立!1日1300~1500カロリーで過ごす3日目

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*はじめに*

3月1日から3月15日まで減量期

3月16日から3月31日まで体重維持期

としてダイエット&ボディメイク実行中です。

49.3キロスタート。

3月15日までに47キロ台に乗ってくれると嬉しいと思っています。

3月16日からは維持なので減らしません。

 

私、お料理に関しては

まっっっっったく好きじゃありません。

好きでは無いですが

美味しい物を食べたいとは思っています。

そして、結構薄味が好きです。

素材そのもののお味が好きなので調味料は

ほとんど使いません。

 

女子っぽくないお料理ばかりですし

インスタ映えなんてまったく致しませんし

毎日同じ作り置きが出てきますが

そのあたり、ご理解・ご了承お願いいたします。

 

って事で!!!

 

減量期3日目!!

3月3日の食べたもの&体重~!!!

カロリー計算は「あすけん」を使っています。

www.asken.jp

 

  

減量期3日目の体重変化

3月1日減量スタート時体重 49.3kg

3月3日減量3日目体重 49.1kg

 

0.1㎏ですが今日も減っていました!!!

 

 

昨日のご飯はちゃんとカロリーも栄養バランスも計算したご飯だったので

嬉しい♪

 

減った体重の内容が水であれ

水分であろうと

体重が減っているとテンションが上がる( *´艸`)

 ※脂肪が減った体重で無い事は理解しています。

 

1日1300~1500カロリーの朝ごはん

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またもやパンです(^^♪

昨日は朝5時に起きて鈴鹿サーキットへ行きまました!

めちゃくちゃ歩くと予想して

朝から大きめのパンを頂きました♪

カロリー記載なしだったのでカロリーは分かりませんが

美味しくていっぱい食べて幸せでした(*´ω`)

 

 

1日1300~1500カロリーのお昼ごはん

鈴鹿サーキットでのお昼ご飯だったのですが

3家族で行動していた為写真撮れずm(__)m

 

お昼ご飯は

F1の合間に寒すぎて飲んだコーンスープ

F1が終わってから食べた

豚まんと卵スープ

 

あすけんには似たような物で登録し

310カロリーでした。

 

動いているわりには食べてない。。。

 

ただ、雨だし寒いしで

あまり食欲がありませんでした(;´Д`)

 

 

1日1300~1500カロリーの夜ごはん

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SAにて神座の煮卵ラーメン
神座のおいしいラーメンが558カロリーらしく

煮卵のカロリーは104カロリーくらいらしいので

662カロリーくらい?

 

数年ぶりに食べた神座のラーメンは

スープの後味が甘すぎて…

昔は甘いなんて感じたこと無かったのに

お砂糖の甘さが後味でドッと押し寄せてくる感じで

ラーメン(麺)を食べる毎に

お口の中いっぱいにお醤油とお砂糖が絡んだような甘さが…

 

ラーメン(麺)半分で限界でした…

 

トッピングは全て頂きました(*'▽')

 

 中華麺のカロリーが350カロリーくらいとして…

半分で175カロリー

 

今回の夜ごはんは487カロリーくらいかな??

 

 

減量期3日目の総カロリー

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こちらは「あすけん」でのデータです。

今回は、なんとか1300~1500カロリーで抑える事ができました(*´ω`)

 

ご飯の他にプロテインを飲み

みんなでポッキーなどのおやつを食べました。

 

筋トレはできませんでしたが

18000歩くらい歩きました! 

 

 

それでも、なんかラーメン…

太ってそう…

太ってそうと感じる日は太ってそう(;一_一)

 

 

 

 

 

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