40歳からの美活

40歳、アラフォーからスタートした美容活動について書いています。 肌弱い・肌汚い・足太いなどなどコンプレックスを少しでも解消する為に 筋トレ・食事・スキンケア・ヘアケアを模索しています。 背筋を伸ばして40歳からの人生を楽しみたい!

減量期献立!1日1300~1500カロリーで過ごす2日目

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*はじめに*

3月1日から3月15日まで減量期

3月16日から3月31日まで体重維持期

としてダイエット&ボディメイク実行中です。

49.3キロスタート。

3月15日までに47キロ台に乗ってくれると嬉しいと思っています。

3月16日からは維持なので減らしません。

 

私、お料理に関しては

まっっっっったく好きじゃありません。

好きでは無いですが

美味しい物を食べたいとは思っています。

そして、結構薄味が好きです。

素材そのもののお味が好きなので調味料は

ほとんど使いません。

 

女子っぽくないお料理ばかりですし

インスタ映えなんてまったく致しませんし

毎日同じ作り置きが出てきますが

そのあたり、ご理解・ご了承お願いいたします。

 

って事で!!!

 

減量期2日目!!

3月2日の食べたもの&体重~!!!

カロリー計算は「あすけん」を使っています。

www.asken.jp

 

  

減量期2日目の体重変化

3月1日減量スタート時体重 49.3kg

3月2日減量2日目体重 49.2kg

 

0.1㎏ですが減ってました!!!

昨日の夜、薬膳コースの外食に行き

1800カロリーを超えたのに!!

減ってましたー(*´▽`*)

 

薬膳で良かった!!

そして

朝にちゃんと運動しておいてよかった!!!

 

体重が減っているとテンションが上がる( *´艸`)

 

 

1日1300~1500カロリーの朝ごはん

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相変わらず朝はパンです。

ベーグルは脂質が低い上に美味しいので大好きです。

かなりの頻度で朝ごはんに登場します。

お腹がすいて、おやつ代わりにベーグルを食べる事もあるくらい

ベーグル大好きです(*´ω`)

 

1日1300~1500カロリーのお昼ごはん

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お昼はマクドナルド!!

土日のお昼は息子のお稽古都合上、ファーストフード多いです。

今回は、チキンタツタとサラダとホットコーヒー。

チキンタツタを息子と半分こにしたので

  • チキンタツタ半分
  • サラダ
  • 玉ねぎドレッシング
  • ホットコーヒー

で260カロリーくらい(^^♪

マクドナルドで260カロリーでタンパク質も取れているので良い感じ!

 

1日1300~1500カロリーの夜ごはん

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今日の夜ごはんは息子のZ会の食育テストから

「ケーキご飯」というのを一緒に作りました!

ご飯→桜でんぶ→ご飯→たまご→ごはん→塩昆布

で作ったカップご飯をひっくり返したもの。

 

そして、ししゃもは息子リクエスト。

他は、作り置き。

  • 野菜豆
  • お大根と鶏そぼろ煮

お味噌汁を作り忘れ…

 

 そして…

ひなまつりって事で買った和菓子

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お腹いっぱいでまったく食べれず終了…

 

 

減量期2日目の総カロリー

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こちらは「あすけん」でのデータです。

今回は、ちゃんと1300~1500カロリーで抑える事ができました(*´ω`)

 

ご飯の他にプロテインを飲み

お昼におやつで無印良品の「ひとくち桜もち」を1つ食べました。

 

 

 

このカロリーでどうなっているかは…

減量期3日目で公開します!

 

 

 

 

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