40歳からの美活

40歳、アラフォーからスタートした美容活動について書いています。 肌弱い・肌汚い・足太いなどなどコンプレックスを少しでも解消する為に 筋トレ・食事・スキンケア・ヘアケアを模索しています。 背筋を伸ばして40歳からの人生を楽しみたい!

減量期ご飯!1日1300~1500カロリーで過ごす1日目

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*はじめに*

3月1日から3月15日まで減量期

3月16日から3月31日まで体重維持期

としてダイエット&ボディメイク実行中です。

49.3キロスタート。

3月15日までに47キロ台に乗ってくれると嬉しいと思っています。

3月16日からは維持なので減らしません。

 

って事で!!!

 

今日は3月1日の食べたもの~!!!

カロリー計算は「あすけん」を使っています。

www.asken.jp

 

あ!!!

超重要な事をお伝えするのを忘れていました。

 

私、お料理に関しては

まっっっっったく好きじゃありません。

好きでは無いですが

美味しい物を食べたいとは思っています。

そして、結構薄味が好きです。

素材そのもののお味が好きなので調味料は

ほとんど使いません。

 

女子っぽくないお料理ばかりですし

インスタ映えなんてまったく致しませんし

毎日同じ作り置きが出てきますが

そのあたり、ご理解・ご了承お願いいたします。

 

 

1日1300~1500カロリーの朝ごはん

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わたくし、朝は基本的にパンだけです。

息子のお弁当日のみおにぎりが出てきます。

パンを選ぶ時には「脂質」を重視しています。

「脂質」が低いものを選びます。

できるだけ脂質5以下で選んでいます。

 

1日1300~1500カロリーのお昼ごはん

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タンパク質はしっかりと摂ります。

タンパク質は1日100g前後を目指しています。

 

1日1300~1500カロリーの夜ごはん

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はい!

減量すると言った初日から外食です。

いきなりオーバーしました。

こちらのコースが薬膳コースで900カロリー!!

息子にちょこちょこプレゼントしたので700カロリーくらいになったと思います。

薬膳コース。

美味しかったです(*´▽`*)

 

減量期初日の総カロリー

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こちらは「あすけん」でのデータです。

ご飯の他にプロテインを飲んだり、野菜ジュースを飲んだり

少しお菓子を食べたりしました。

 

夜ごはんが外食と決まっていたので

朝にヨガや筋トレを頑張りました!

 

このカロリーでどうなっているかは…

減量期2日目で公開します!

 

 

 

 

 

 

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