減量期のご飯を紹介します！
1日1300～1500カロリーで過ごす1日目のご飯です！！
今日は3月1日に食べたものです！！！
カロリー計算は「あすけん」を使っています。
私、お料理に関しては
まっっっっったく好きじゃありません。
料理を作るのは好きでは無いですが、美味しい物を食べたいとは思っています。
そして、結構薄味が好きです。
素材そのもののお味が好きなので、調味料はほとんど使いません。
女子っぽくないお料理ばかりですし、インスタ映えなんてまったく致しません。
毎日同じ作り置きが出てきます。
出来るだけ楽に美味しく食べれて痩せれるご飯。
1300～1500カロリーでリアルに取り入れやすいメニューだと思います。
ご理解お願いいたします。
1日1300～1500カロリーの朝ごはん
朝は基本的にパンだけです。
息子のお弁当日のみおにぎりが出てきます。
パンを選ぶ時には「脂質」を重視しています。
「脂質」が低いものを選びます。
できるだけ脂質５以下で選んでいます。
>>こんにゃくベーグルオススメです！
[rakuten:the-fuji:10032829:detail]
1日1300～1500カロリーのお昼ごはん
タンパク質はしっかりと摂ります。
タンパク質は1日100g前後を目指しています。
この日のお昼は、納豆としらすがタンパク質源です！
>>低脂質高たんぱくに設定されていて1食1,000円以下！
↓マッスルデリを活用すると楽！
1日1300～1500カロリーの夜ごはん
減量すると言った初日から、夜ごはんは外食です。
いきなりカロリーオーバーしました。
こちらのコースが薬膳コースで900カロリー！！
息子が私のご飯を色々食べたので、700カロリーくらいになったと思います。
薬膳コース美味しかったです(*´▽｀*)
ダイエット中でも付き合いは大事ですからね♪
↓外食時のお供。480円は嬉しい！
ダイエット減量期初日の総カロリーを公開します！
1300～1500カロリーで過ごすダイエット初日の総カロリーを公開します！
「あすけん」でのカロリーデータです。
朝昼晩のご飯の他にプロテインを飲んだり、野菜ジュースを飲んだり、少しお菓子を食べました。
その全てのカロリーが1826カロリーです。
分かる範囲での調味料も計算しています！
夜ごはんが外食と決まっていたので、朝にヨガや筋トレを頑張りました！
このカロリーでどうなっているかは…
減量期2日目で公開します！
▼毎日の自炊のお供に…
たまにはレトルトで休憩するのが精神的にも楽！
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