*はじめに*
3月1日から3月15日まで減量期
3月16日から3月31日まで体重維持期
としてダイエット＆ボディメイク実行中です。
49.3キロスタート。
3月15日までに47キロ台に乗ってくれると嬉しいと思っています。
3月16日からは維持なので減らしません。
って事で！！！
今日は3月1日の食べたもの～！！！
カロリー計算は「あすけん」を使っています。
あ！！！
超重要な事をお伝えするのを忘れていました。
私、お料理に関しては
まっっっっったく好きじゃありません。
好きでは無いですが
美味しい物を食べたいとは思っています。
そして、結構薄味が好きです。
素材そのもののお味が好きなので調味料は
ほとんど使いません。
女子っぽくないお料理ばかりですし
インスタ映えなんてまったく致しませんし
毎日同じ作り置きが出てきますが
そのあたり、ご理解・ご了承お願いいたします。
1日1300～1500カロリーの朝ごはん
わたくし、朝は基本的にパンだけです。
息子のお弁当日のみおにぎりが出てきます。
パンを選ぶ時には「脂質」を重視しています。
「脂質」が低いものを選びます。
できるだけ脂質５以下で選んでいます。
1日1300～1500カロリーのお昼ごはん
タンパク質はしっかりと摂ります。
タンパク質は1日100g前後を目指しています。
1日1300～1500カロリーの夜ごはん
はい！
減量すると言った初日から外食です。
いきなりオーバーしました。
こちらのコースが薬膳コースで900カロリー！！
息子にちょこちょこプレゼントしたので700カロリーくらいになったと思います。
薬膳コース。
美味しかったです(*´▽｀*)
減量期初日の総カロリー
こちらは「あすけん」でのデータです。
ご飯の他にプロテインを飲んだり、野菜ジュースを飲んだり
少しお菓子を食べたりしました。
夜ごはんが外食と決まっていたので
朝にヨガや筋トレを頑張りました！
このカロリーでどうなっているかは…
減量期2日目で公開します！
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