40歳、愛用中のサプリ【お肌と体と筋トレ用】

サプリに関しては、

お肌のコラーゲンを増やす為に

39歳の9月から飲み始めました。（3月で40歳）

それまで飲んだ事あるサプリは、妊娠中に飲んでいた葉酸くらい。

サプリを飲む事を習慣化できる自信もなく

サプリの知識もあまりなく

なんとなく敬遠しておりました。

37歳の時、父がガンになりまして

抗がん剤治療の後、

癌の転移防止の為に丸山ワクチンというものをスタートしました。

丸山ワクチンをスタートした父のお肌は

1年後くらいに

「20代の時よりお肌綺麗なんじゃない？」

ってくらいツルンツルンのツヤッツヤに変化。

丸山ワクチンについて調べてみると

癌をコラーゲンで包んで癌の成長を止めたりするワクチンで

その為に体の中のコラーゲンを増殖させるらしい

という事が判明。

って事は…

父のお肌が綺麗になったのはコラーゲンが増えたからなんだ！！！

コラーゲンは、お化粧品ではあまり意味がないと聞きますし

コラーゲン自体を飲んでもあまり意味が無いと聞きます。

丸山ワクチンもコラーゲンが主体では無く

主成分は、結核菌から抽出したアラビノマンナンという多糖体との事。

残念ながら、アラビノマンナン自体を購入する事はできないので

それなら、コラーゲンを作るのに必要な要素をサプリで飲むしかない！

と思い

まだまだまだまだ超未熟者ではございますが、

（どの知識もプロでは無い）

私なりに欲しい条件をそこそこ満たしながらも

コラーゲン生成に役立つサプリをチョイスして飲んでおります。

サプリに求める条件

• できるだけ最小限で（すぐに増えそうになるけど）
• できるだけ低価格で（コスパ命）
• できるだけ小粒で（大粒が苦手です）
• できたら1回1粒か2粒限界（1回8粒とかはしんどい）

そして、

あわよくば、効果が目に見える！！

これは、今のところ、残念ながら、何も目に見えていません( ﾉД`)

※色々しすぎて分かっていないだけかもしれません。

ただ、サプリを飲みだしてから

• 風邪をあまりひかない
• 毎日寝不足でもとりあえず体調は良い
• 爪と髪が伸びるのが異様に早い

こんな変化は見えています。

あ。

爪と髪が伸びるのが早いのは

目に見えますね(;´∀｀)

サプリの購入場所

私のサプリは、ほとんどが楽天市場の

アメリカサプリ専門スピードボディさんです。

今は、アイハーブとかもあるのですが

私が買っているサプリをアイハーブで見ても

そんなに値段が変わらないので

楽天ポイント貯まるし

楽天を使っています。

楽天市場の中では

だいたいのサプリが一番安いのが

アメリカサプリ専門スピードボディさんじゃないかなー？

と思っています。

 現在愛用中のサプリの紹介

 プロテイン

★最安値挑戦　　【正規品】●ゴールドスタンダード 100％ホエイ　プロテイン ダ... 価格：7180円（税込、送料無料) (2018/10/26時点)

 まずは、こちら！！

毎日2杯は飲んでいます。

お味は、普通においしいチョコドリンクです。

私は、週4～週5、お家で筋トレやヨガやストレッチをしています。

筋トレ後や就寝前、間食代わりに飲んでいます。

プロテインは、タンパク質です。

そして、コラーゲンもタンパク質です。

お肌もタンパク質がすっごく大切です！

タンパク質をしっかり取っている人は、お肌も綺麗です(^^）

お肌の為にも、体の為にも、プロテインは一生飲むと思います。

そして、タンパク質と一緒に取りたいのがビタミンC！

ビタミンＣ 

最安値挑戦　　2段階タイムリリース ビタミンC 1000mg 100粒 価格：1495円（税込、送料別) (2018/10/26時点)

 こちらは、タイムリリース型のビタミンＣです。

すばやく溶ける加工と最長12時間かけて溶ける加工を組み合わせた

2段階のタイムリリース型サプリです。

ビタミンCをタンパク質と一緒にとる事で

コラーゲン生成の助けとなります。

ビタミンCは体の中で色々な成分のお助けをする素晴らしい子なので

ずーーーーっとビタミンCが不足しない状態にしておくのがベストだと思います。

ぶっちゃけ、こちらの粒は、かなり大きいです。

2センチ以上あります。

このサプリだけが、とっても飲みにくい…

けど、ビタミンＣは外せない！

2段階タイムリリースも外せない！

って事で頑張って朝晩1粒ずつ飲んでいます。

ちなみに、最近、リポソーム系のビタミンＣが流行ってる（？）と思うのですが

以前に

「タイムリリース型とリポソーム型の半年飲み比べチェック」

をしているサイトを見かけまして

ぶっちゃけ

あまり差が無かった。

多少リポソーム型のビタミンＣを飲んでいる人の方が

美白効果が高かったのですが

本当に多少！

ほとんど差が無かったのです(*'▽')

って事で、飲み続ける事が重要だと思い

リポソーム型よりは

お味も価格も飲みやすい

タイムリリース型のカプセルを愛用しています。

 ビオチン

★最安値挑戦　　ビオチン マキシマムストレングス 10000mcg 100粒《1... 価格：2999円（税込、送料別) (2018/10/28時点)

 これも手放せないサプリです。

ビオチン。

私は、3個セットで買っていますが、もちろん１つからでも売っています。

ビオチンは小粒でとても飲みやすい！

さらに、こちらは10000mcg（マイクログラム）も配合されていて高配合！

※DHCのビオチンで500mcgです。

ビオチンはビタミンB群に属する水溶性のビタミンです。

皮膚の炎症を防止する働きや皮膚や粘膜を健康に保つ効果があります。

アトピーや手荒れの方に人気のサプリだと思います。

ビオチンの口コミで、

髪が早く伸びるようになった

とか

爪がぐんぐん伸びる

と良く書かれているのですが

本当でした(;´∀｀)

めっちゃ早いですｗ

美容師さんにいつもビックリされますｗ

つまり、効いているって事なんだと思います。

 持続型ビタミンBミックス

持続型ビタミンBミックス 30日分【栄養機能食品（ナイアシン・ビオチン・ビタミンB12・葉酸）】 価格：355円（税込、送料別) (2018/10/28時点)

 こちらは、タイムリリース型のビタミンBです。

少し前に食事管理をする為に、アスケンというアプリで日々の栄養バランスを見直していた時期がありまして。

その時に、

ずーーーーーーっと足りていないのが

• 鉄
• ビタミンB

だったです。

 これは色々足りていない状態ですが(;^_^A

ずっと足りていないのなら、サプリで賄おう！

と思い、飲み始めました。

ビタミンBは、水溶性なのでタイムリリース型を選び、

ビタミンC同様

できるだけ体からビタミンBが足りていない状態にならないようにしています。

ビタミンBは、脂質や糖質をエネルギーに変えるのに欠かせない栄養素です。

 鉄

【DHC】 ヘム鉄 20日分 40粒【健康食品】 価格：450円（税込、送料別) (2018/10/29時点)

こちらもアスケンで栄養バランスをチェックしている時に

毎日足りていない栄養素だったので飲み始めました。

鉄に関しては、本当に自分にどう必要なのか

イマイチ分かっていません…(;^_^A

ただ、毎日の食事だけでは、

1か月間ずーっとマイナス鉄状態だったので

とりあえず飲んでいます(;^_^A

元々貧血もありませんし、生理不順もほぼ無しの状態からのスタートです。

そして、鉄を飲んでも、これといった変化もありません(-_-;)

＊注意＊

鉄サプリは、体に合わないと便が黒くなったり、便が固くなったりするそうです。
そんな方は、まずは腸内環境を整えるのが先！
タンパク質が不足している場合もあるようですので、
鉄サプリ服用の際は、ご注意ください。

 MSM

★最安値挑戦　　ベスト MSM パウダー 250g 価格：1594円（税込、送料別) (2018/11/1時点)

MSMってご存知ですか？

MSMは有機硫黄なんです！

硫黄はコラーゲンの合成に必要な成分なんですよ(^^♪

お野菜などにも含まれている栄養素なんですが

MSMは熱を通すと効果がなくなってしまうそうなんです( ;∀;)

なので、サプリを使うのが一番効果的らしいです。

MSMは、皮膚、髪の毛、爪の健康にとても必要な成分で、
硫黄が不足するとしわの原因にもなるそうです( ﾟДﾟ)

海外では、美容の為にMSMサプリを取り入れている方が多いようなんですが

日本では、高齢の方が関節痛などを治す為に取り入れている事が多いんです。

MSMはパウダータイプと粒タイプとあるのですが

粒タイプは、めちゃくちゃ大きい！！！

2.3センチくらいあります(@_@)

始めは粒タイプで頑張ったのですが、飲むのが苦痛になりパウダータイプでリピートしています。

粒タイプが無くなった時に、MSMを止めようかと1週間くらい飲まなかったのですが、

そのたった1週間で、お肌の調子が今までより悪くなりました。

そして、パウダータイプに変更してMSMを飲み始めたら、

またお肌の調子が戻りました！

お肌が劇的に良くなる事はないのですが、ちゃんと機能をしてくれていると痛感！

パウダータイプなら、とても飲みやすいので、良ければお試しくださいね♪

※国産のMSMは6000円くらいするので、海外産がお勧めです。

 以上。

40歳、アラフォーから飲み始めたサプリの紹介でした。