7月になりましたねー！
筋トレやダイエットをスタートして約1年です。
体重はぜんっぜん変わりません(>_<)
ずっと48キロから49キロあたりをウロウロ…
何も変わりませんが、日々試行錯誤しながら改善していくしかないので
今月も筋トレを続けていきます！！！
って事で
7月の目標です！！
基礎代謝を上げる
これは先月から目標にしています。
とりあえず、体重よりも基礎代謝を上げる事を目標にしています。
つまり、筋肉を付ける！！
筋肉を付けて、代謝の良い体になり、脂肪を減らす。
脂肪より筋肉の方が重いので、
体重はあまり気にしないように…（気になるけど）
トレーニングで鍛える筋肉
筋トレに鍛える部分は
- お尻
- ハムストリングス（裏もも）
- 内転筋（内もも）
ちょっと背中
です。
私は下半身の脂肪がめちゃくちゃ多いので
主に鍛えるのは下半身。
そして、お尻・ももは、体の中でも大きな筋肉なので
大きな筋肉を鍛えて代謝UPを目標にしています。
歩く！！！
普段特に有酸素運動はしないのですが
最近、歩く歩数が少ない日が多くなってしまっています…
家にひきこもっています…
46キロ台だった時は毎日10000歩以上歩いていた事を思い出しまして。
とりあえず、1日6000歩以上は歩こうと思います！
300回スクワットチャレンジ
こちらは、Twitterでの企画になるのですが
- どんなスクワットでもOK
- 1か月で300回
という企画。
私は、普通のスクワットは平日は20回×３～４をしていますので
スクワットチャレンジはブルガリアンスクワットでチャレンジです！
ダンベルは持ちません(-_-;)
自重のみで1日10回くらいでヒーヒーです(>_<)
私は内ももとお尻がガクガクになってしまいました…
本当にへなちょこで笑えます(;'∀')
12時には寝る
はい。
これがいつも大問題。
12時台に寝れたらOKとしようと思っています(;^_^A
今ブログ書いている時点で23時20分です。
まだお風呂に入っていません。
早くお風呂に入って寝ます…
最後に
40才になって、本当に体もお肌も変化しまくりで
何をどうしたらベストな自分になれるのか
まだまだ模索状態です。
去年から筋トレをダラダラと続けた結果
今まで汗をかかなかった私が
少しの動きで汗をすごくかくようになりました！
これは、代謝が上がってきている証拠だと思っています。
それでも、体の見た目は全然ダメ。
このまま50才になって、また変化が起きたら
たいへーーーーーーーん(>_<)
45才になる前には、なんとかベストな自分になれる方法を見つけ
満足できる体＆お肌になれるように
模索しながら頑張ろうと思います！！！
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我ながらかなり綺麗になってきているので
良ければ見て下さいm(__)m
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