ゴールデンウイーク、いかがお過ごしでしょうか？
私は…
息子が楽しいゴールデンウイークになるように…
と
毎日早朝から出かけております。
朝5時とか6時に起きて朝ごはんを食べているのですが
最近、めちゃくちゃアサイーボウルにハマっております。
今更！？
って感じかもしれないのですが
朝からフルーツもヨーグルトも豆乳もオートミールもプロテインも！
全て入って1皿！！！
ハマる前は
朝からそんな面倒な事してられないよ！！
って思っていたのですが
美味しいし
栄養バッチリだし
なんとなくおしゃれな気持ちになれるしｗ
結果
今更、ハマっています(;^_^A
アサイーボウルの材料
●必須材料
豆乳
バナナ
アサイー
●私のアレンジ材料
無脂肪ヨーグルト（毎回入れる）
プロテイン（毎回入れる）
ブルーベリー（たまに）
青汁（たまに）
ミックスナッツ（トッピング）
フルーツ色々（トッピング）
オートミールORオーツ麦ふすま（トッピング）
アサイーボウルの作り方
豆乳
ヨーグルト
バナナ
アサイー
をジューサーなどに入れて
ガーー！！！
お皿に入れて
トッピングをして
終わり(^^♪
豆乳は、カロリーオフ豆乳を
ヨーグルトは、無脂肪ヨーグルトを
アサイーは、パウダータイプを
ブルーベリーは、冷凍を
プロテインは、バニラ味を
使っています。
普通は、ハチミツをたっぷりかけるらしいのですが
プロテインでしっかり甘いのでハチミツは使いません。
これまでに作ったアサイーボウル
アサイーパウダーがまだ手に入らず
豆乳、ヨーグルト、プロテイン、ブルーベリーで作っています。
こちらは、アサイーもブルーベリーも使わず
バナナと豆乳とヨーグルトとプロテインのみです。
美味しかったけど、ほぼバナナジュースでした(;'∀')
アサイーが手に入らず、ブルーベリーで代用していました。
青汁で作りました。
だんだんトッピングが上手になってきました(*´ω｀)
この頃から、アサイーパウダーを使っています。
アサイーボウルは、プロテインを入れて作ると
タンパク質がしっかりと摂れるのでお勧めです♪
パウダータイプのプロテインが無い方は
スーパーで売っているザバスのドリンクタイプを豆乳変わりに使っても♪
全部ぐちゃぐちゃに混ぜて頂くと
色々な食感が楽しめて満足感もたっぷりです♪
ハマるとなかなか抜けられないタイプなので
当分アサイーボウルの沼にハマりそうです(;'∀')
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