40才からの筋トレ！約半年間ダラダラ続けたビフォアフ比較！

わたくし、2018年6月くらいから試行錯誤しながら

• あっちの筋トレ
• こっちのヨガ
• そっちの尻トレ
• アプリの筋トレ
• YouTubeの筋トレ

など

とりあえず、1日10分だけでも…と何かをしています。

Twitterやネット情報や本などで色々知識を得ながら

あっちへこっちへ誘導されている感じです。

今は、ヨガはすっきりとするのが気持ちよくて

ほぼ毎日朝にヨガはしています。

ヨガをした後に、どこかの筋トレを少しでもしようと時間を作っています。

（できない日もあります）

体を綺麗にするのは

食事管理

少しの筋トレ

そして体の歪みケア

だと気づいたのは40才。

40年間、しっかりと脂肪を蓄え、しっかりと体も歪み、

やっと気づいて修正しようと日々ちまちまと頑張っています。

ちまちまではありますが、そろそろ日々の努力が少しでも表れているのでは？

と思い、2018年9月の体と2019年3月の体の比較をしてみました！

約半年間のＺＯＺＯスーツでの比較

どうぞ！！！！

結構変わりました！！！！

変わった場所

• お胸が上がった
• お尻が上がった
• 姿勢が良くなった
• 裏もものお肉がすっきりした
• ふくらはぎがすっきりした

40才で

ただただ継続しただけ！！！

それだけで、この変化！！！

40才になると代謝が下がって太って脂肪が増えて…

となっていく事が多い中で

実は体重は増えているのに！！！

体は綺麗になっているんです！！！

凄くないですか？

いや。

普通に私が嬉しいんです(;^_^A

がっつり筋トレ！とか、したい気持ちはありますが

どうしても家庭優先になってしまうので

ゆったりペースになってはいますが…

まだまだ微々たる差ではございますが…

結果がちゃんと表れている事が嬉しすぎる！！！！

自分の自信へつながります！

筋トレしていても、脂っこい物ばかり食べていたら

結果は出ていなかったと思います。

筋トレしていても、おやつばっかり食べていたら

結果は出ていなかったと思います。

食事管理も

• タンパク質
• 脂質
• 糖質

このバランスを考えるのは、始めは本当に苦手でした。

Ｐって何！？（タンパク質）

Ｆって何！？（脂質）

Ｃって何！？（糖質）

Ｆ25％ってどういうことーーーーーー！？

って状態だったのですが、自分で初めからちゃんと調べて

自分の適度な割合を見つけて

それが1日どれくらいのグラム数になるのかを調べて

やっと多少まともな食事管理ができるようになりました。

まだまだ自分が満足する体ではないので

これからものんびりと

できる範囲で

家庭に影響が出ないレベルで

継続していこうと思います。

結果が表れていると頑張れる！！！

以上、約半年間の筋トレ報告でした。

読んでくれてありがとうございました(^O^)／

私が参考にしている本

予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ [ 石本　哲郎 ]

30日でスキニーデニムの似合う私になる （美人開花シリーズ） [ 森拓郎 ]

ダイエットは運動1割、食事9割　91日間実践ノート [ 森拓郎 ]

みんなの 筋トレ＆ごはん [ 筋トレ女子研究会 ]

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